中国美术高考网讯：北京市陈经纶中学教师　闵 敏

案例：

眼下，离高考仅剩最后3天。离开校园，考生自由支配的时间增多了。小勇的父母发现，孩子现在很多时候都很高兴，常常自己就乐起来，学习时间吃东西、溜达的次数也增多了。在这最后冲刺的紧要关头，他怎么还能放松呢!父母想督促，又怕惹孩子不高兴;不督促，又担心孩子不自觉，不努力。左右为难，不知怎么办。

分析：

“二模“后，复习以巩固为主，高考前一周，考生的知识吸收量接近饱和，成绩处于稳定阶段，学习方法以复习做过的试卷为主，大部分考生会发现很多以前做错的题、不会做的题，现在都能轻松地做出了，心情很好;同时经过300多天的复习，考生已经学习了太长时间，想想几天后就能想玩就玩，想吃就吃，美好时光近在咫尺，于是不由自主地高兴起来，期盼高考早点来临，这些都是正常情况。

建议:

面对高考前的最后几天，父母怎么做?我们建议提前预备，后勤第一，心态第二。

1.环境预演，提前准备

很多运动员在比赛前会进行预演，即营造类似的比赛环境，让自己提前适应，达到比赛时能更好发挥的目的。而“一模”、“二模”就是高考前两次最好的预演。在家中，父母营造适当的氛围，能让孩子更好地适应高考。具体方法如下：

首先，调整作息时间，让孩子的学习兴奋期和高考时间一致，即每天9时至11时30分和15时至17时。父母可建议孩子在这段时间里多学习、多看书，保持脑细胞的活跃和注意力的专注，展现最充沛的精力，其他时间可以适当放松和休息。对于平时习惯学习到很晚、开夜车的孩子，父母可提醒他们，这周要有意识地调整自己的生物钟，为考试储备充足的体力和精力。

其次，调整复习环境，场景尽量和考场一致。每年6月高考，天气渐渐变热。2014年高考，北京教育考试院要求各考点温度控制在26—28℃。孩子在家复习，室温可保持在这个区域，注意适量加减衣物。高考不允许将矿泉水等带入考场，父母可告诉孩子注意提前适量饮水。在声音上，除非是特别大的噪声，比如隔壁装修、外边工地施工等以外，对生活中的一般响动，父母不用为孩子刻意回避，因为考场中可能会有擦鼻涕、打喷嚏等声音。对此，孩子可主动做些耐噪声干扰的适应调节活动。延伸阅读：高三，家长能做哪些事？

最后，在饮食上，均衡营养，多吃家常菜。考前健康是第一位的，突然改变口味可能引起肠胃不适应，出现腹泻、腹涨等情况。父母可以按平时的菜谱准备饭菜，粮食和蛋奶肉科学搭配，均衡饮食，不做过多的改变。夏天水果多，父母可建议孩子适量食用，不要吃太多偏寒易腹泻的水果，比如西瓜等;也不要吃太多偏热易上火的水果，比如樱桃等。

2.淡化焦虑，心态第二

临近高考，很多父母会跟孩子说，不要紧张，要有平常心，高考是考心态，心态好了就会有好成绩。其实这些道理孩子已听了很多遍，能做到的早就做到了，不能做到的还是做不到。高考前一周，依旧焦虑的孩子，听到重复强调心态的话语，容易更加焦虑：我紧张——心态不好——复习不好——更紧张——心态更不好……产生这样的恶性循环。所以，父母不要强化考生对考试心态的关注度，尽量少提考试心态，可以关注生活问题，比如想吃什么、睡觉热不热等。

3.物质保障，后勤第一

考前一天，父母可带孩子看看考点校的位置，让孩子提前熟悉一下周边环境，这对稳定孩子情绪、提高适应度会有积极作用。父母同样也可注意周围的地形，观察一下自驾停车位置，或了解公交、地铁的路线长短和站点距离。考试当天，父母要提醒孩子带好身份证、准考证、文具、手表等考试物品，建议孩子早点出发，防止堵车等情况。

4.简单小技巧

高考是人生的关键期之一，以下是考生父母常咨询的两个具有代表性的问题：

(1)孩子晚上睡不着怎么办?

这类孩子可先尝试睡觉，试试“白云疗法”，即躺在床上，闭眼，想象自己躺在草地上，头上是蓝天白云，微风吹来，非常舒服，帮助自己放松;也可用放轻松的音乐来帮助睡觉。如果都不行，父母可告诉孩子：“没事，很多人几天几夜不睡觉，打游戏、看球赛，还能很有精神，你偶尔一天睡不着关系不大。实在睡不着，你可以在床上看看书，等想睡了再睡。”父母正面的语言和放松的心态，能让孩子焦虑的情绪得到缓解。一般孩子听到这些，再看上几页书，就能睡着了。延伸阅读：高考之后必做的几件事

(2)高考当天跟孩子说什么?

高考路上，说什么由孩子的情况而定。如果孩子不想说话，父母不用特意找话题说，可以安静陪伴，给孩子思考的空间，以整理思路，调节情绪。父母要是觉得太冷清，可以放点轻柔的音乐。如果孩子愿意说话，父母可以跟着孩子的思路走，多听少说。在高考现场，父母也要根据孩子的情况选择语言，对于自信心强的孩子，父母可以说“你一定会考好”、“你是最棒的”等激励的话语;对于自信心较弱、焦虑度高的孩子，父母可说“祝你好运”等祝福的话语。